Tips Nutrisi Buat Wanita Hamil

TIPS NUTRISI SELAMA KEHAMILAN

-         Cukupi kebutuhan asam folat (400 mg/hari ) untuk menghindari bayi lahir cacat.

-         Kurangi rasa mual dan muntah dengan mengkonsumsi nutrisi yang mengandung vitamin B6 dan protein.

-         Pilihlah nutrisi yang kaya akan zat besi kurangnya zat besi dapat membuat ibu hamil cepat lelah.

-         Perbanyak makan sayur,buah dan makanan kaya karbohidrat, protein, kalsium untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

-         Selain itu perbanyak olah raga yang bermanfaat untuk mempermudah proses kelahiran seperti senam hamil atau belly dance.